如果你是一个好吾得閑嘅人，某足够或者多餘嘅时间進行锻炼，小編介紹你 “7 Minute Workout App” 呢個App。根據纽约时报（The New York Times）表示，呢個App嘅 7分鐘鍛煉方式係以最短嘅時間來達到最大嘅效果。呢種高强度嘅锻炼可以控制食欲，改善代谢健康同心血管健康。
7 Minute Workout App
爲咗更深入瞭解 7 Minute workout App 嘅操作方式，小編係有做功課親身體驗嘅！Download之後先填寫基本資料，比如身高同體重， 個 App 就會先幫你計算出目前嘅 BMI指數（BMI指數係以個人高度及重量，計算是否正常、超重及肥胖。）之後嘅每一日都要update個資料啊！一進入 7 Minute Workout App，就會直接睇到有好幾項鍛煉課程可以選。呢個好貼心幫助使用者設計咗不同嘅鍛煉動作，每一項7分鐘嘅鍛煉課程都list咗所消耗的卡路里，由最簡單嘅動作進展至最煎熬嘅動作，仲附上video做俾你睇。初學者可先選最簡單的課程（第一項課程可以消耗28卡路里）。小編點了進去，15個steps需要係7分鐘完成！計下個動作都不夠1分種啦！唔好睇呢D動作好似好簡單，做咗先知真係好累啊！
我地仲可以自己set自己個plan，吾使跟住原來個plan做。個Apps仲會幫你計算自己set個plan可以消耗幾多卡路里。就吾使follow全部嘅動作啦！
Workout for Women
原來都有設計俾女仔個版本！呢個App嘅plan就比較多，但係吾一定係7分鐘個plan，計下都有20幾個plan可以做。呢個App就偏向于設計來練某些部位的肌肉，比如臀部、背部等等。（要出國度假著Bikini都有專屬plan可以練）
小編覺得，有呢2個Apps其實都已經足夠1個可以customize自己個plan消耗卡路里，1個可以訓練肌肉綫條，2個一齊做都係差吾多15分鐘。吾使俾錢去Gym，放工返屋企揾個corner做又悭錢！
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