大多數人都沒有真正了解過走路的重要性，很多時候要多走兩步路都嫌懶。我們是不是忘了，還是嬰兒的我們是多麽向往站起來走路。能走的時候就該多走走，不要辜負了當初為了站起來走路而跌倒無數次的自己。
其實你知道嗎？步行好處有很多，小編整理其中10個：
1. 活化大腦，預防老人癡呆症。
研究表明，低沖擊有氧運動，如散步，可以減少精神壓力以外，還可預防早期癡呆，降低阿爾茨海默病的風險，並改善整體心理健康。
2. 改善視力
步行可緩解眼壓，降低青光眼的风险。美國加州大學聖巴巴拉分校的科學家發現，散步等低強度運動有助於激活大腦處理視覺信息的細胞，從而改善視力。
3. 預防心臟病
根據美國心臟協會的說法，在預防心臟相關疾病或中風方面，步行是亞於跑步。但是步行有助於通過降低高血壓和膽固醇水平，同時改善血液循環來避免心臟問題。
4. 肺容量增加
步行是一項有氧運動，可以增加血液中的氧氣流量，有益肺部的訓練，同時消除毒素和廢物。擁有更好和更深的呼吸，使一些與肺病相關的癥狀得以緩解。
5. 降低結腸癌的風險
每天30分鐘的步行，可以改善笑消化系統，改善便秘問題，同時減低結腸癌風險。
6. 有助減肥
步行可以達到減肥效果。每天步行10,000步的做法可以算作在健身房的實際鍛煉，特別是如果你增加一些間隔或走上坡的難度。此外，步行不會帶來太大的肌肉疼痛感，所以不會因為第二天太疼而減少一天的鍛煉。
7. Sturdier骨骼和關節
行走而已增加關節活動性，防止骨量減少，甚至降低骨折風險。關節炎基金會建議定期每天至少步行30分鐘，能減輕關節疼痛，僵硬和炎癥等問題。
8. 背部疼痛獲得緩解
步行有助於脊柱結構內的血液循環，並改善姿勢和靈活性，對健康的脊柱來說至關重要。這樣看來，上班族很有必要多走走了。
9. 散步也可降低患2型糖尿病的風險
步行有利分解血液中的葡萄糖，提高肌肉和脂肪細胞對胰島素的敏感性，減輕胰島素的負擔，進而讓胰島素分泌量得以控制，達到降血糖的效果。
10. 步行能讓頭腦平靜下來
步行可以有助應對疲憊，同時改善患有嚴重抑郁癥的患者的抑郁癥狀。和朋友或愛人一起快樂地散步，只會增加快樂效果，改善心情！
