擁有“百變女王、臺灣瑪丹娜”之稱的臺灣女藝人藍心湄，現爲臺灣節目《女人我最大》主持人。《女人我最大》由2003年開播至今纍積了很高的人氣。前陣子，藍教主分享了她的秘訣，只要睡前做這2招，一個星期就可以開始看到腹部綫條了。藍心湄曾在節目上說，要擁有完美的馬甲線，還有修長又滑潤的美腿，就是堅持在睡前做這2招。
示意圖
藍心湄透露，她每天睡前會在床角，把膝蓋屈膝，呈現90度的狀態，躺好之後再把雙腳舉起來。只要舉到腿開始狂抖，就必須馬上停止。整個過程越慢越好，接著把雙手往後伸展，這樣也可以訓練手臂的線條。
加强版
如果這個動作對自己來說太簡單，藍心湄也有加強版。擧脚的同時把腳跟往上，就能訓練到腿後肌；把腳尖往下，能夠練到腿前肌。藍心湄也提醒，做完這些動作後一定要先側身再坐起來，避免運動傷害喔！
電影《等一個人咖啡》劇照
另外，藍心湄也分享了她的瘦身奇招 – 奇異果。身爲藝人的藍心湄只要發現稍微變胖就會在吃飯時搭配一口奇異果，是帶皮的奇異果！利用奇異果搭配飲食，還曾經在兩個月內健康瘦了5公斤。在那兩個月的期間，她每天都吃兩顆奇異果，並直接帶皮食用。除此之外，她也會在晚餐時減少澱粉量，避免攝取過多澱粉而發胖。在運動方面，她每天還會游泳一小時，來維持身材的線條，並且提升心肺功能。
示意圖：瑩火蟲
圖片/資料來源：互聯網
