一雙修長的腿，是女生們最積極想要做到的。不過，想要擁有修長的腿、告別大家眼中的「大象腿」，只要改善以下的習慣，修長的腿絕對不是夢而已！
1－飲食不規律
亂吃瘦身產品或意外懷孕會造成雌激素分泌失調，脂肪堆積在腹部和大腿部位，導致下半身越來越胖。有一餐沒一餐、不定時吃飯導致營養不均衡也會使肪堆積。
2－愛穿緊身牛仔褲／内褲太大或太小
緊身牛仔褲會阻礙腰部與腿部的活動力，血液循環受影響導致脂肪堆積。內褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴；內褲太小或太緊則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。應挑選合身的內褲，不穿太緊的裙子或褲子，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻以防止下身變胖。
3－走路姿勢不正確
雖然勤於走路但拖拉式的步伐無法燃燒腿部脂肪，堆積小腿脂肪；穿高跟鞋應放慢脚步，否則雙脚承壓太大而導致脊椎受傷、腰酸背痛。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。
4－翹腿坐
慣性翹腿坐會使腿部及淋巴血液循環不順暢導致下半身浮腫。下半身循環不順暢會導致脂肪堆積、肌肉僵硬，及時按摩可舒緩不適。除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
5－飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩，即能解決浮腫問題。
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