爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋壯骨的效果。
爬樓梯的好處：
1. 爬樓梯可幫助降低靜態心率，除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會發現自己的靜態心率隨之降低。
2. 有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。堅持爬樓梯可防止腿關節病。
3. 爬樓梯能夠考驗身體的心血管系統，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，可幫助提高最大攜氧量，還能提高肺活量。
4. 心率恢復速度更快，運動健身完之後心率恢復正常狀態的時間也越短。
5. 爬樓梯對於減肥的好處可以消耗更多熱量，爬樓梯能消耗身體更多的卡路里。據測定，一個人靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的「靈丹妙藥」。
6. 爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食慾。由於需要腹部反覆的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。
7. 使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。
圖片／資料來源：互聯網
